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回答1
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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按摩腰部的6种手法包括揉法、滚法、按法、推法、捏法、叩法等。 1. 揉法：用手掌大鱼际、掌根或手指指腹，在腰部做轻柔缓和的环旋揉动，可促进局部血液循环。 2. 滚法：用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分，附着于腰部皮肤，通过腕关节屈伸外旋的连续活动，使产生的力持续地作用在腰部。 3. 按法：用手指、手掌或肘部按压腰部穴位或疼痛部位，逐渐用力深压，以有酸胀感为度。 4. 推法：用指、掌或肘部着力于腰部，进行单方向的直线移动，可起到疏通经络的作用。 5. 捏法：用拇指和其他手指相对用力，将腰部肌肤捏起并轻轻提拿，沿脊柱两侧自下而上进行。 6. 叩法：用空拳或手掌尺侧缘，有节奏地叩击腰部，力度适中，可缓解腰部肌肉紧张。 这些按摩手法都有一定的益处，但按摩时需注意力度适中，避免造成损伤。若腰部有疾病或损伤，建议先咨询专业医生。
2025-05-22 06:00
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