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回答1
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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压力大导致腰痛，可通过揉法、滚法、按法、捏法这4个按摩手法来放松身心。 1. 揉法：用手掌大鱼际、掌根或手指指腹，附着于腰部疼痛部位，做轻柔缓和的环旋运动，并带动该处的皮下组织，频率一般每分钟120 - 160次。 2. 滚法：用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分，附着于腰部皮肤，通过腕关节屈伸外旋的连续活动，使产生的力持续地作用在腰部，频率每分钟约120 - 180次。 3. 按法：用手指或手掌在腰部的特定穴位或疼痛点上逐渐用力下压，按而留之，约3 - 5秒，然后缓缓放松，可反复操作。 4. 捏法：用拇指和其余手指相对用力，将腰部肌肤提起，做一紧一松的捏提动作，从腰部一侧向另一侧移动，可促进局部血液循环。 这些按摩手法能在一定程度上缓解因压力大导致的腰痛，放松身心。但如果腰痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-05-24 06:54
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