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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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鱼油调节情绪应对生活，与其富含的营养成分有关，如二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸、维生素 A、维生素 D、ω-3 脂肪酸等。 1. 二十碳五烯酸：可调节神经递质，如血清素和多巴胺，有助于改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状。 2. 二十二碳六烯酸：是大脑和视网膜的重要组成部分，对神经系统发育和功能维持有重要作用，能增强大脑功能，缓解压力。 3. 维生素 A：对眼睛健康有益，也参与神经系统的正常运作，一定程度上可改善精神状态。 4. 维生素 D：与情绪调节相关，缺乏维生素 D 可能导致情绪低落，鱼油中的维生素 D 可补充身体所需。 5. ω-3 脂肪酸：具有抗炎特性，能减少体内炎症反应，对情绪调节有积极影响。 鱼油中的多种营养成分协同作用，对调节情绪、应对生活压力有一定帮助。不过，不能将鱼油视为唯一的解决办法，保持健康生活方式也很重要。若情绪问题严重，建议及时就医。
2025-05-13 04:07
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