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回答1
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徐进华 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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高血糖患者改善睡眠可从选择助眠食物、控制碳水摄入、补充维生素、增加膳食纤维、合理安排进食时间等方面入手。 1. 选择助眠食物：食用牛奶、香蕉、燕麦等食物，牛奶含色氨酸可助眠，香蕉富含镁能放松肌肉，燕麦有褪黑素可改善睡眠。 2. 控制碳水摄入：避免晚餐摄入过多精制碳水化合物，如白面包、米饭等，可选择全麦面包、糙米等，稳定血糖，利于睡眠。 3. 补充维生素：多吃富含维生素B族的食物，如全麦食品、绿叶蔬菜等，调节神经系统，改善睡眠质量。 4. 增加膳食纤维：摄入芹菜、菠菜、苹果等富含膳食纤维的食物，延缓碳水吸收，防止血糖波动影响睡眠。 5. 合理安排进食时间：晚餐不宜过晚、过饱，睡前避免进食，防止血糖升高及肠胃负担过重影响睡眠。 高血糖患者通过合理饮食，可在一定程度上改善睡眠质量。但饮食调整应结合血糖监测，若睡眠问题严重，需及时就医。
2025-05-12 04:42
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