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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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总是做梦可尝试食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、核桃、莲子等营养食物改善。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，可抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感，利于入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体紧张，帮助改善睡眠质量，减少做梦。 3. 燕麦：是一种富含维生素B族的食物，能调节神经系统功能，稳定情绪，从而减少多梦情况。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能舒缓神经，放松身心，在睡前喝一杯蜂蜜水，有助于进入安稳睡眠。 5. 核桃：具有一定的安神助眠作用，对改善睡眠、减少做梦有一定帮助。 6. 莲子：有养心安神的功效，可缓解多梦、失眠等症状。 这些营养食物在一定程度上能帮助改善总是做梦的情况，但如果多梦症状严重，影响到日常生活，建议及时就医。
2025-05-12 05:41
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