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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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熬夜后正确补充营养可从蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、水分等方面入手。 1.蛋白质：熬夜会消耗大量能量，补充蛋白质能修复和再生细胞，如牛奶、鸡蛋、豆类等。 2.维生素：维生素B族可参与能量代谢，缓解疲劳，如全麦面包、燕麦等；维生素C有抗氧化作用，可增强免疫力，如橙子、草莓等。 3.矿物质：钙、镁等矿物质有助于调节神经系统，可通过坚果、绿叶蔬菜补充。 4.碳水化合物：为身体提供能量，可选择粗粮，如玉米、红薯等。 5.水分：熬夜会使身体缺水，应多喝白开水，也可适当喝些绿茶、枸杞茶等。 熬夜后补充营养需均衡摄入各类营养素，以帮助身体恢复。但还是建议尽量避免熬夜，保持规律作息。
2025-04-11 05:00
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