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崔凯 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心血管内科
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空气污染下保护心脏,可选择富含维生素C的水果、富含Omega-3脂肪酸的鱼类、全谷物、坚果和绿色蔬菜等。 1.富含维生素C的水果:如橙子、草莓、猕猴桃等,维生素C具有抗氧化作用,能减少自由基对心脏细胞的损伤,有助于维持心脏血管的弹性。 2.富含Omega-3脂肪酸的鱼类:像三文鱼、金枪鱼等,Omega-3脂肪酸可降低血液中的甘油三酯水平,减少炎症反应,对心脏健康有益。 3.全谷物:例如燕麦、糙米等,富含膳食纤维,可降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。 4.坚果:如杏仁、核桃等,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质,能改善血管功能,保护心脏。 5.绿色蔬菜:菠菜、西兰花等绿色蔬菜富含叶酸、钾等营养素,有助于降低血压,保护心脏。 在空气污染环境中,通过合理的饮食选择,摄入上述食物,能在一定程度上保护心脏。但饮食只是一方面,还应尽量减少暴露在污染环境中的时间。
2025-04-08 13:50
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