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回答1
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崔凯 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心血管内科
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空气污染下保护心脏，可选择富含维生素C的水果、富含Omega-3脂肪酸的鱼类、全谷物、坚果和绿色蔬菜等。 1.富含维生素C的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对心脏细胞的损伤，有助于维持心脏血管的弹性。 2.富含Omega-3脂肪酸的鱼类：像三文鱼、金枪鱼等，Omega-3脂肪酸可降低血液中的甘油三酯水平，减少炎症反应，对心脏健康有益。 3.全谷物：例如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，可降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。 4.坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，能改善血管功能，保护心脏。 5.绿色蔬菜：菠菜、西兰花等绿色蔬菜富含叶酸、钾等营养素，有助于降低血压，保护心脏。 在空气污染环境中，通过合理的饮食选择，摄入上述食物，能在一定程度上保护心脏。但饮食只是一方面，还应尽量减少暴露在污染环境中的时间。
2025-04-08 13:50
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