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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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老年人抗疲劳，有几种食物必不可少，如香蕉、燕麦、菠菜、鸡蛋、牛奶等。 1. 香蕉：富含碳水化合物、钾元素等，能快速补充能量，维持肌肉和神经的正常功能，缓解疲劳感。 2. 燕麦：是一种高纤维、低糖的健康食品，含有丰富的B族维生素，可提高新陈代谢，为身体持续供能。 3. 菠菜：含有大量的铁元素和镁元素，铁是制造血红蛋白的关键原料，镁能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，有助于消除疲劳。 4. 鸡蛋：是优质蛋白质的重要来源，含有人体所需的多种氨基酸，能补充身体消耗，增强体力。 5. 牛奶：富含钙、蛋白质等营养成分，钙有助于维持神经肌肉的兴奋性，蛋白质可修复和更新身体组织，减轻疲劳。 这些食物都具有不同的营养特点，能从不同方面帮助老年人补充能量、缓解疲劳。老年人可根据自身喜好和身体状况，合理搭配食用这些食物。但如果疲劳症状长期不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-24 02:20
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
