减肥期间晚上适合吃什么_即问即答

即问即答

减肥期间晚上适合吃什么

2019-12-13 16:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间晚上适合吃什么

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间晚上的饮食应注重低热量、高饱腹感、营养均衡。可选择燕麦、蔬果等，避免高热量、高脂肪食物。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.主食选择：如燕麦、玉米、红薯等，富含膳食纤维，增加饱腹感。
2.蔬菜推荐：西兰花、芹菜、黄瓜等，热量低，富含维生素和矿物质。
3.水果优选：苹果、香蕉、草莓等，提供维生素和纤维素。
4.蛋白质来源：可选择豆腐、鸡蛋、低脂牛奶等。
5.饮品建议：睡前适量喝酸奶或温牛奶，促进消化和睡眠。
合理安排晚上的饮食，配合适量运动，有助于减肥。
2019-12-13 16:10

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