变胖和变瘦哪个更难？克服2个难点，让它们变得简单！

在体重方面世界上分为3种人，一种人忙着减肥，不停的管着嘴又忙于运动；一种体重达标，并不是太在意体重；一种人由于身体瘦弱而想要变胖。无论是变胖还是变瘦都不是简单的事，难就难在了以下几点。

如何才能让变胖或变瘦变得简单？

1、克服吃的难题

部分人是典型的虚胖，表现为大腿和腰部肉多、肉松垮。如果眼皮或眼睛周围常常浮肿，脸颊两边的肉松垮，脚踝处有袜子勒痕迹，说明是虚胖，最常见的是气虚和脾虚。气虚者全身无力，不想运动，消耗的热量少；脾虚可影响运化水湿功能，水湿在体内积聚成痰湿，逐渐转化成脂肪，造成腰部和大腿上有肥肉。此类人不能通过饥饿的方式来减肥，不仅会反弹，而且造成月经不调、抵抗力下降和内分泌紊乱等。中医认为，瘦子属于胃火旺盛型，胃火旺盛而加快代谢速度，消耗热量多，所以即使多吃也无法长肉；还有一部分是脾虚，即胃强脾弱，脾把食物水分转化成精微物质的能力弱，无法为身体提供足够能量，所以不会长肉。脾胃虚和痰湿较重的肥胖者调理的重点是健脾养胃、利水祛湿，推荐茯苓山药、荷叶和芡实以及莲子等；气虚肥胖者的重点是补气益气，可选择的中药有黄芪、党参和人参以及西洋参。胃强脾弱的瘦子应注重于健脾和降胃火，可以吃具有滋阴润燥功效的麦冬、玉竹和沙参。

2、克服运动的难题

想减肥者由于气虚和湿气重，运动时肢体困重，稍微一动就大汗淋漓和上气不接下气，因此运动难以坚持下去。此类人先祛湿益气，调理湿气重和气虚问题；然后再做全身性运动，包括游泳、跳绳和有氧操等。想要长胖者脏腑已失去平衡，通过适度运动来恢复平衡。但不能做剧烈运动，以身体稍微出汗为好，以免出汗太多而促使津液流失，加重胃火旺盛问题。

温馨提示

除了克服以上两个难题外，还有一个是睡眠。晚睡或睡眠不足可加重气虚，使得身体更疲惫，从而造成过劳肥，所以需有充足睡眠，纠正晚睡的坏习惯。对于瘦子来说，常常熬夜可损耗阴液，让体内火气进一步加重，根本无法长胖，因此应有足够睡眠，每晚需睡够8个小时。