减肥期间多吃这4种食物 帮你刮油瘦身快！

有的女性即便算不得肥胖，也依旧会执着地追求更完美身材。然而想要减肥，除了积极的锻炼，饮食上还应多加注意。如果二者不配合，再怎么努力也可能是无用功。接下来就和大家分享几种有利于减肥的食物，想要瘦身的爱美人士不妨一试。

减肥期间适宜吃哪些食物？

1、椰枣

椰枣也就是所谓的海枣，是一种营养丰富功效的食物，适量食用不仅有助于改善便秘、性功能低下，其含有的大量糖分和水分也有较强的饱腹感，因而在减肥间食用椰枣对减肥很有帮助。除此外，椰枣里含有较多的维生素及蛋白质，对身体也是极有好处的。也含有很多可以抵抗饥饿的营养素，大家都知道减肥最重要的是能抵抗饥饿，迅速消化体内不必要的脂肪和糖类。

2、冬瓜

在减肥者的食谱中，必然会有冬瓜。冬瓜热量低且利尿、消肿，对于水肿型的减肥人士是非常友好的。冬瓜可以带走肠胃内过多的油脂、加速肠胃运动，且还可有效改善便秘。然而冬瓜虽好，但其性凉，贪吃反而容易对身体不好。尤其是脾胃虚弱者，应注意这一点。

3、猕猴桃

减肥期间吃点猕猴桃对减肥是有帮助的。猕猴桃含有大量的膳食纤维，可促进肠胃蠕动以及新陈代谢，且还有一定的燃脂作用。其次，猕猴桃里的大量VC还可以起到抗氧化的作用，因此不管有无减肥，都是可以作为日常水果的。猕猴桃虽好，但不要与牛奶同食，以免出现腹泻的情况。

4、魔芋

魔芋虽然长得不出彩，但却被称为胃肠道的清洁工。其中含有丰富的膳食纤维，不仅能促进胃肠的运动，还能预防便秘、排除排便，且有很强的饱腹作用且能量极低，因而在许多减肥餐都少不了它的身影，比如用其做成的魔芋粉丝。然而魔芋属于发物，因此在患病期间或用药期间食用前，最好咨询医生后再食用，以免影响病情控制。

虽然上述的这些食物对减肥有一定的效果，但是如果想单靠这些食物达到减肥效果是不现实的。想要有效控制体重，进行适量的运动和合理控制饮食才是最为安全科学的。与此同时，还尽可能地减少熬夜，熬夜不仅影响瘦素的分泌，还有可导致出现过劳肥。