孕期总是便秘很难受？这4个简单方法可以帮你摆脱便秘困扰

孕期遇见便秘是一件很正常的事，怀孕时缺乏活动，没有规律排便的习惯，再加上饮食出现了不均衡的问题，发生便秘的可能性很大。孕妇便秘不仅会让人心情烦躁，还会带来很多危害，要用正确的方法解决问题，排便通畅了，身体健康了，心情也会舒畅。

孕期便秘要怎么办？

1、多喝水

怀孕了之后，尤其是月份大了之后会有尿频的问题，所以很多孕妇不愿意喝水，生怕自己上厕所上的更多。这其实是错误的做法，孕期要多喝水，多喝水、多排尿，废物会更加顺利的排出体外，身体会更健康。而且多喝水还能促进肠道蠕动，能够帮助孕妇排便，摆脱便秘的困扰。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果当中不仅含有丰富的维生素，而且含有膳食纤维，膳食纤维对于孕妇来说是很有帮助的。膳食纤维虽然不能被人体吸收，但是它很重要。不仅能够软化大便，还能让肠道蠕动起来，帮助孕妇顺利的排便，让排便更为通畅。还可以多吃一些杂粮，杂粮当中的膳食纤维也是很多的。尽量选择当季的蔬菜水果，在吃之前要清洗干净，洗去农药残留。

3、适当的活动

孕妇前三个月，还不稳定，可以不安排运动。三个月之后就要安排适当的运动了，可以和家人一起散步，也可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽。这些运动能够促进肠道的蠕动，让排便顺畅起来，解决便秘的问题。孕期运动好处绝不只有这一点，千万别一直躺着，肥胖和疾病会找上门来，生产的时候也容易遇到困难。

4、养成规律的排便习惯

孕妇养成规律的排便习惯是一件很重要的事，在固定的时间排便能够缓解便秘，没有便秘问题能够预防便秘。有了上厕所的感觉千万不要憋着，要立马去厕所排便，不然便秘问题会更加严重。最好养成每天早餐后定时排便的习惯，早餐后一小时是最佳的排便时间。如果早上没有排便的习惯，晚上睡觉之前也是适合排便的时间，总之要养成规律。

孕妇便秘是很常见的，想要解决便秘问题就要用正确的方法。如果是顽固性便秘，经常几天没法上厕所，单凭自己调理是没办法解决问题的，要寻求医生的帮助。不要小看便秘这件事，会带来很多不利影响，尽早解决才是上策。