孕期容易便秘？养成这3个小习惯，远离便秘困扰！

女性怀孕之后各方面都会发生巨大的影响，就连胃肠道的消化功能还和排泄功能也会受到一定的影响，因此孕妇很容易出现便秘的现象。此外随儿这胎儿的不断长大，子宫会变得越来越大，从而胃肠道会受到压迫，进而使胃肠道的蠕动速度减缓，最终导致便秘的发生。因此便秘这种现象让许多孕妇都感觉特别烦恼，因此找到缓解便秘的方法很重要。

怀孕期间如何预防便秘呢？

1、 多喝水

女性在怀孕期间不仅要给身体补充足够的水分，而且还要掌握喝水的技巧，只有这样才能够在给身体补充水分的同时有效的缓解便秘。例如每天要在固定的时间内喝水，比如早晨起来之后或者饭后一小时喝水，而且喝水时要大口大口的喝，但是却不能够一次性喝太多的水，这样可以让水更快的到达肠道，从而使粪便变得更加疏松，有利于排出体外。

2、 多吃新鲜的蔬菜水果

因为内分泌的变化以及子宫的不断增大，便秘是怀孕期间不可避免的一件事情，因此出现便秘的情况之后，不要惊慌失措，要通过饮食进行改善。女性在怀孕期间可以多吃一些富含维生素和纤维素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，例如香蕉、苹果、葡萄、丝瓜等等。维生素是人体所必需的营养成分，而纤维素则能够让肠道的蠕动速度变得更快，从而有助于大便排出。

3、 进行适量的运动

虽然怀孕之后女性的身体会变得比较笨重，但依然要养成爱好运动的好习惯，但在运动时要选择合适自己的运动，比如中低强度的运动，例如散步、做瑜伽等等。这些运动既不会对女性的身体造成伤害，又可以增加孕妇的免疫能力，从而避免患上各种疾病，此外还能够有效缓解便秘的情况，如果能够长期坚持，还能够让分娩变得更加顺利。

女性怀孕之后，不仅身体方面会出现一系列的不适感，而且人也会变得特别情绪化，因此孕妇要学会调节自己的情绪，避免因心烦意乱而影响内分泌，从而让不适感变得更加严重。在生活中可以多做一些自己喜欢做的事情，比如听音乐、插花或者看书等等。此外家人也要尽可能的陪伴在孕妇的身边，时刻观察孕妇各方面的变化，并且给予无限的包容和照顾，毕竟孕育一个新的生命并不是一件简单的事情。