摘要：产妇因为生产致使气血大亏，因此产后适宜补养，但是年轻的妈妈常常因为想要快速瘦身而故意吃很少的食物，有些甚至只吃比较生冷的沙拉和水果，其实这样做反而会影响自己的健…… 查看全文>>

摘要：避免接触太多的人。家人可提前做好亲戚的思想工作，尽量减少探望产妇的次数，保证产妇有充足的休息时间，同时也减少病毒，病菌感染的可能性。 查看全文>>

摘要：在坐月子的过程中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各给系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖…… 查看全文>>

摘要：衣着宽松舒适。由于哺乳和体内排泄等原因，产妇常常出汗较多，汗渍、奶水等容易弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。最好能买一些哺乳衣穿，方便哺乳…… 查看全文>>

摘要：辛辣刺激性食品：产妇食用此类食品容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘。此类食物刺激性强，进入乳汁后被婴儿吸收，也会对婴儿产生不良影响。 查看全文>>

摘要：剖腹产手术伤口愈合的时间比会阴伤口长很多，若不注意护理导致伤口感染，则容易使伤口恢复不佳，在下次怀孕时容易造成子宫破裂。此外，剖腹产伤口感染还容易导致产妇发烧、…… 查看全文>>

摘要：学会安慰自己。其实关于坐月子并没有十全十美的科学方法，每个人都可以根据自身情况选择合适的方法来度过产褥期，让身体得到良好恢复。现实生活中总会有这样或那样的问题存…… 查看全文>>

摘要：良好的生活习惯。产妇在坐月子期间要做到不吸烟、少饮酒，少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6-8杯白开水为身体补充水分，这些习惯能让产妇身…… 查看全文>>

摘要：按需哺乳。此时产妇乳汁的分泌量比较稳定，宝宝的吃奶量也逐渐增加。若此时产妇仍未能完全掌握母乳喂养的方法和技巧，应积极咨询家人或月嫂，尽早学会母乳喂养的方法。 查看全文>>

摘要：养成每天检视伤口的习惯，一直到伤口彻底愈合，医生观察认为恢复良好为止。产妇可以自已用镜子检视或请丈夫帮忙观察。如果伤口有红肿、裂开、流血水、流脓等情况或产妇出现…… 查看全文>>

摘要：珍惜每一个睡眠机会。很多时候照顾新生儿的劳累会让产妇疲惫不堪，情绪低落引发产后抑郁症。因此，产妇要学会创造各种条件，利用各种空闲时间好好补眠。有时候，即便半个小…… 查看全文>>

摘要：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。 查看全文>>

摘要：适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不…… 查看全文>>

摘要：忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。 查看全文>>

摘要：味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 查看全文>>

摘要：这些都是产妇不可缺少的。近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性，但忽略了碘和锌。调查发现，大多数产妇存在缺碘、缺锌。缺碘在农村尤其常见，从而导致婴儿“大脖…… 查看全文>>

摘要：通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。 查看全文>>

摘要：对。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内…… 查看全文>>

摘要：这些都是产妇不可缺少的。近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性，但忽略了碘和锌。调查发现，大多数产妇存在缺碘、缺锌。缺碘在农村尤其常见，从而导致婴儿“大脖…… 查看全文>>

摘要：早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。 查看全文>>

摘要：适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，…… 查看全文>>

摘要：将准备好的党参、红枣等食料放进锅中，开水烹煮一小时左右，闻到枣味并发现颜色变得暗红就可以关火了。 查看全文>>

摘要：如果产妇选择母乳喂养，除了喝鱼汤牛奶、吃鸡蛋等常规营养补充外，还要喝荔枝水。这种饮品制作很简单，只需要把荔枝壳剥下，将果肉放进去煮水即可。味道又好，又有营养。 查看全文>>

摘要：月子水的概念自古就有了，老中医认为生产会过度消耗产妇的气血，身体非常虚弱。产妇在生产之后喝无酒精的米酒，有恢复身体、补气养血的作用。可以调养身体，帮助产妇缓解头…… 查看全文>>

摘要：月子水的定价也是购买时需要注意的。月子水的功能基本是一致，太贵的不一定就是好的，还是要根据自己的经济实力和产品质量、店家声誉来判断购买哪一种。 查看全文>>

摘要：炎炎夏季，很多女性喜欢将水果放进冰箱，冰镇后再取出食用。冰镇水果太冷，并不适合新妈妈，而且还会干扰到母乳质量，致使宝宝拉肚子。建议女性坐月子期间应吃常温水果，即…… 查看全文>>

摘要：用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。开小火，直至圆饼熟透后取出食用。 查看全文>>

摘要：传统坐月子，使用的水多是井水或是河水，没有像现在的自来水一样有很好地进行消毒，所以水中可能含有大量的细菌和寄生虫，用这些不清洁的水洗头对身体有害，尤其是在身体比…… 查看全文>>

摘要：乳腺炎。产妇得乳腺炎，如果症状不是十分严重，可以继续哺乳。在治疗时要注意保持乳房的清洁，及时排空乳汁，避免乳汁残留堵塞乳腺；若病情严重，可使用抗生素、回奶药等治…… 查看全文>>

摘要：山楂。山楂中含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的山楂酸、柠檬酸，有生津止渴、散瘀活血的作用。产妇适当吃些山楂，能够增进食欲，促进消化。此外，山楂有散瘀活血作用…… 查看全文>>

摘要：烦躁。月子期间一点小事都可能会使产妇心里烦躁，莫名其妙地生气。当产妇觉得怒火中烧的时候要告诫自己放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么糟糕。给自己一个安…… 查看全文>>

摘要：猫伸展式：产妇跪下并坐在脚跟上，伸直背部。抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地…… 查看全文>>

摘要：食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素和天然的生物反应调节剂，能帮助产妇重建身体免疫系统。多吃食用菌还能提高奶水质量，有利于乳房健康。 查看全文>>

摘要：术后注意刀口情况，如果在术后1-2小时内伤口出现疼痛，并且越来越厉害，应马上与医生联系，很可能是缝合前止血不够而形成血肿，需要及时治疗以免大量失血并使伤口情况恶…… 查看全文>>

摘要：解决措施：产妇不用过于担心自己的身材问题，等身体彻底恢复再瘦身也不迟。只需要注重产后恢复，运动和饮食双管齐下，身材很快就可以恢复到产前的水平了。 查看全文>>

摘要：月嫂。产妇最好在生产前就决定好是否需要月嫂照顾自己坐月子，还是要家人的帮忙。如果决定请月嫂的话，应及早联系好相关机构和人士，在分娩后马上请月嫂来照顾，向月嫂学习…… 查看全文>>

摘要：红糖水：产妇在分娩中有失血，精力与体力被大量消耗，此时需要补充大量铁质。红糖水非常适合月子第一餐食用，它不仅补血，还能促进产妇产后恶露排出。 查看全文>>

摘要：缺乏自信，觉得自己是个没用的人，无法照顾好新生儿或担当好为人妻的责任。对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生，有轻生的念头。 查看全文>>

摘要：随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当的加一些产妇的休闲活动，如：看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，…… 查看全文>>

摘要：适当地控制看电视的时间：观看电视的时间不可以过长，最好每天不超过一个小时，否则眼睛会很容易疲劳。看电视的过程中，可以适当地闭上眼睛休息一会，或者站起来走动一下，…… 查看全文>>

摘要：第三阶段（恢复期）：产后半个月，这时候该排的已经排完，可以开始适当的滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新…… 查看全文>>

摘要：切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及…… 查看全文>>

摘要：家里最好用3%的来苏打水（200~300毫升/米）湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。 查看全文>>

摘要：可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来…… 查看全文>>

摘要：以前家里条件差，水温和室温不能很好的控制，再有可能漏风，如果吹到头可能会留下头痛的月子病。 查看全文>>

摘要：产后头发一般较油，也比较容易掉头发，洗头的时候不要用刺激性的洗发水，可以用生姜煮水洗头。 查看全文>>

摘要：由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌…… 查看全文>>

摘要：哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 查看全文>>

摘要：汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，…… 查看全文>>

摘要：中医产后调养卫教时，会鼓励产妇多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，如此可以帮助排泄水分。若产妇仍水肿厉害，临床上中医师会在生化汤中增加“泽兰”这味药以帮助排泄水…… 查看全文>>