便秘 20 多年且伴有面色沉黑、身体肥胖的情况，通过综合调理是有可能改善的。这需要从调整生活方式、饮食结构、加强运动、药物治疗及心理调节等方面入手。 1. 调整生活方式：养成定时排便的习惯，每天在固定时间尝试排便。保证充足的睡眠，避免熬夜。 2. 改善饮食结构：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升。 3. 加强运动锻炼：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，促进肠道蠕动。 4. 合理药物治疗：可以使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但需遵医嘱。 5. 注重心理调节：长期便秘可能导致焦虑、紧张等不良情绪，要学会放松，减轻心理压力。 总之，只要坚持综合调理，多数患者的便秘症状能够得到改善，面色和体重也可能随之好转。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。

保持心情舒畅，适当锻炼服用排毒养颜胶囊治疗

你好,根据描述来看，这种情况常用的治疗是采用中医中药进行调理的,如麻子仁丸的药物治疗的.或用汤剂加减用药物.具体需要结合您的情况而定，用药还得遵医嘱哦。另外，在饮食上需要注意清淡,丰富,多吃蔬菜,水果等.还有可以用针灸,按摩等治疗方法进行治疗的.坚持做足疗保健.只有便秘调理好了，其他的症状都会消失的。祝好哦！

一般治疗：多吃蔬菜水果玉米大豆等食物增加膳食纤维摄取量养成定时排便习惯加强锻炼2积极治疗原发疾病如肛周疾病等3药物治疗：交替使用各种泻药并避免用强烈的泻药酌情使用容积泻剂润滑性泻剂（如石蜡油）高渗性泻剂（乳果糖山梨醇等）刺激性泻剂（蓖麻油蒽醌类药物）.