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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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久坐腰疼可通过食用富含钙、维生素D、维生素B族、蛋白质和Omega-3脂肪酸的食物缓解，如牛奶、三文鱼、香蕉、鸡蛋、核桃等。 1. 牛奶：富含钙质，钙是构成骨骼的重要成分，补充钙有助于维持骨骼健康，增强骨骼强度，对缓解因久坐导致的腰部疼痛有一定帮助。 2. 三文鱼：含有丰富的维生素D和Omega-3脂肪酸。维生素D能促进钙的吸收，Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可减轻腰部炎症和疼痛。 3. 香蕉：富含维生素B族，能营养神经，改善神经功能，对于久坐引起的腰部神经不适有一定的缓解作用。 4. 鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，有助于修复久坐造成的腰部肌肉损伤。 5. 核桃：含有一定量的Omega-3脂肪酸和多种营养物质，可辅助减轻腰部疼痛症状。 这些营养食物可以在一定程度上缓解久坐导致的腰疼，但食物不能替代治疗。若腰疼严重，应及时就医。
2025-05-04 11:42
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