想要长高长胖，通常与饮食、睡眠、运动、心理、遗传等因素有关。需要综合调理，包括保持均衡饮食、充足睡眠、适度运动、良好心态等。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬果等。避免挑食、偏食和过度节食。 2.睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3.运动：进行适量的有氧运动和力量训练，如游泳、跑步、篮球、俯卧撑等，有助于促进骨骼生长和肌肉发育。 4.心理：保持乐观积极的心态，减少压力和焦虑，这对身体的正常发育有益。 5.遗传：遗传因素对身高和体重有一定影响，但通过后天的努力仍能在一定程度上改善。 总之，长高长胖需要长期坚持良好的生活习惯。如果对自身发育情况存在疑虑，建议到正规医院的内分泌科或营养科就诊，寻求专业医生的帮助。

你好，你的情况，可能是体质的问题，有的人就是吃不胖，研究表明与瘦素有关系。过瘦的定义指低于标准体重20％以下。但这仅是一般的定义，假使虽然消瘦，但气色良好，也很健康，则瘦的原因乃在于本身体质或遗传，不必担心。和肥胖的人相比，瘦的人心脏负荷较轻，罹病的可能也降低，既有这种好处，实在不必在意体质的不同。在正常规律的饮食生活下，一个月内减少4公斤以上的体重，就有接受检查诊断的需要。可能潜伏着像甲状腺机能亢进或糖尿病初期、慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、慢性下痢或慢性肝脏病等等。