经常感冒的运动爱好者加强营养，需从饮食均衡、补充维生素、摄入优质蛋白、增加矿物质、注意水分补充等方面入手。 1. 饮食均衡：保证每日摄入各类食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，以提供全面的营养。 2. 补充维生素：如维生素 C 能增强免疫力，可通过食用橙子、草莓、猕猴桃等获取；维生素 D 有助于免疫调节，适当晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等补充。 3. 摄入优质蛋白：像鸡肉、鱼肉、豆类、牛奶等富含优质蛋白，有助于身体修复和维持免疫功能。 4. 增加矿物质：例如锌元素，可从牡蛎、瘦肉、坚果中获取，对免疫系统有重要作用。 5. 注意水分补充：充足的水分有助于新陈代谢和身体机能的正常运转。 总之，通过合理的饮食安排，全面且充足地获取各类营养物质，有助于提高身体的抵抗力，减少感冒的发生。但如果感冒频繁且严重，建议及时就医。

你好，一是加强营养，二是少考虑问题，三是多运动，四是休息好保持心情舒畅，五是服用一段时间玉屏风散，生脉饮治疗一段时间！！

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