产后体重增加且难以通过运动减轻，可能与激素变化、饮食不合理、睡眠不足、代谢减缓、缺乏针对性训练等有关。 1. 激素变化：产后体内激素水平波动，可能影响新陈代谢和脂肪分布。这种情况下，身体需要时间来恢复平衡。 2. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，会导致热量过剩，转化为脂肪堆积。应控制饮食，增加蔬果摄入，选择低脂肪、高蛋白的食物。 3. 睡眠不足：睡眠缺乏会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢变慢。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 4. 代谢减缓：随着年龄增长，基础代谢率可能下降。可通过增加肌肉量来提高代谢，如进行力量训练。 5. 缺乏针对性训练：单纯的跑步、羽毛球、跳绳可能不够。应增加针对腰腹的训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 产后减肥需要耐心和坚持，综合调整生活方式。如果长时间无法达到理想体重，建议咨询医生或专业的营养师。

您好,如果给孩子喂奶的话,暂时不要减了,断奶后注意节食,参加体育锻炼.

这种情况建议做做仰卧起坐晃晃呼啦圈,好吗.

你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。