肾气不固可能导致多种症状，如腰膝酸软、尿频、遗精、早泄等。饮食疗法对于改善肾气不固具有一定的帮助，包括食用具有补肾气作用的食物、避免损伤肾气的食物等。 1. 多吃黑色食物：如黑豆、黑芝麻、黑米等，黑色入肾，能补肾气。 2. 食用坚果：像核桃、腰果、杏仁等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有益肾气。 3. 摄入温热食物：例如羊肉、韭菜、桂圆等，可温补肾阳。 4. 食用山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。 5. 适量食用枸杞：枸杞能补肾养肝、益精明目。 总之，通过合理的饮食调理，可以在一定程度上改善肾气不固的状况。但饮食疗法只是辅助手段，如果症状严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

榛子：补脾胃,益气力,明目,消渴,盗汗,夜尿频多,肺肾不足,颇有益处.（含有丰富的油脂,胆功能严重不良者应慎食）

核桃仁：补肾固精,润肠通便,壮实身体,经常食用有润肌肤,乌须发的作用.因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化.（每次20克）.

建议；枸杞100克，粳米，煮粥喝。将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。2.枸杞用温水泡至回软。3.菟丝子洗净后捣碎，加水煮，煮滚后去渣取汁备用。4.将枸杞、粳米加入菟丝子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即成。