你好医生。我今年18岁。体重185斤左右
你好医生。我今年18岁。体重185斤左右。我每晚做20个俯卧撑和仰卧起坐。我还想从饮食上减肥,我要少吃些什么,多吃什么。
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回答1
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你不必要多吃什么,要少食多餐,因为最科学的减肥方法就是运动加节食你不必要多吃什么,要少食多餐,因为最科学的减肥方法就是运动加节食
2016-02-14 11:27
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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健康指导:减肥健康而有效的方法一般说都是通过控制饮食和合理的运动,还要持之以恒才能达到好的效果。如果你真下决心减肥的,建议你尽量不要再吃零食,毕竟零食很多都是属于垃圾食品类,吃多了只会对身体有害而无益,另外,平时饮食应该以素食为主,少吃含脂肪高的食物,可以选择吃一些新鲜蔬菜水果,不宜过饱。适量的运动还是必须的。建议多吃高蛋白的食物,增加粗纤维食物的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物;五香大料、咖啡、香菜等不宜;忌生冷,油腻;少食甜粘之品;少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物;忌生冷,油腻。
2016-02-14 11:27
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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根据你描述的情况,你这个是比较胖的情况,应该是进行较多的体育锻炼,严格的控制饮食的情况,建议你这个情况,应该是坚持进行体育锻炼,检查每天跑步,打羽毛球等,严格控制饮食的情况,多吃蔬菜,水果,五谷杂粮,以及含纤维素高的食物,控制高热量食物摄入,比如巧克力,肉类,高脂肪食物等
2016-02-14 16:01
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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减肥需要控制饮食,减少饭量,不吃零食,少吃含糖多的食品,少吃方便面,汉堡等食品,少吃主食,临睡前不要吃东西,多参加有氧运动,例如,跑步,散步,快走等,每次时间不低于30分钟才行,身体允许的情况下可以增加时间,另外还有抽脂减肥和药物减肥,见效快,但是有副作用,你的年龄还小,不推荐使用。减肥是长期过程,需要长期坚持,不能半途而废,不要着急,持之以恒才能有效果
2016-02-15 07:42
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,根据你说的情况,你是有些偏胖,所以应该减轻体重,除了你说的锻炼外,还应该做有些运动量大的活动如跑步,跳绳等等,饮食要控制,少吃高脂肪,高热量食物,多吃蔬菜,水果建议你除了锻炼仰卧起坐外,还应该做有些运动强度大的活动比如跑步,广场舞,跳绳等等,饮食是控制饭量,尽量少吃,不要吃含脂肪高的食物如肥肉,动物内脏等等,甜食也要少吃,多吃蔬菜,水果,
2016-02-15 07:54
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