肥胖者预防糖尿病，要从饮食、运动、作息、监测、心理等方面入手。 1. 饮食：控制总热量，减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 作息：保持规律的作息时间，充足睡眠，避免熬夜，有利于调节内分泌。 4. 监测：定期监测体重、血糖，了解身体状况，如有异常及时就医。 5. 心理：保持良好心态，避免长期焦虑、紧张，减轻精神压力。 总之，肥胖者预防糖尿病需要综合多方面的努力，长期坚持健康的生活方式。如果对自身健康有疑虑，应及时前往正规医院咨询专业医生。

你好，建议你1养成良好的生活习惯、作息习惯；尽量避免吃夜宵。2拒绝摄食过多的糖分份，如单糖，果糖，含糖高的糕点、水果等。3拒绝摄食过多的油脂食物及垃圾食品；如油炸的食物等等。4加强有氧运动；如跑步、游泳、骑车等等的户外运动。

你好：糖尿病治疗必须以饮食控制,运动治疗为前提.糖尿病人应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐.运动的选择应当在医生的指导下进行,应尽可能做全身运动,包括散步和慢跑等.在此基础上应用适当的胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药,才能达到长期有效地控制血糖的目的.但是口服药物不行还是要适当使用胰岛素啊.多吃苦瓜有好的辅助降血糖作用.