身高 175 厘米，体重 50 多公斤，想健康增肥。增肌粉加锻炼有一定作用，但不是唯一途径。还需综合饮食调整、规律作息、心理调节和适当的运动方式等。 1. 饮食调整：保证摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等；增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条等；多吃富含健康脂肪的食物，如坚果、橄榄油等。 2. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。 3. 心理调节：保持轻松愉快的心情，避免长期的精神紧张和压力。 4. 运动方式：除了力量训练，还可进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能。 5. 避免不良习惯：减少吸烟、饮酒等不良习惯，以免影响身体的正常代谢。 总之，健康增肥需要综合多种方法，持之以恒，并根据自身情况进行调整。如果长时间体重未增加或有其他不适，建议及时就医。

增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远

你好胃肠消化吸收功能不好，即使你吃的再好，也不会胖。建议先调理好自己的肠胃，不要吃过于辛辣的或刺激胃的食物，可服用补脾益肠丸等调理。

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

身体瘦弱的原因有：精神因素,由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入,可造成瘦弱.饮食因素,饮食不调,缺乏体育锻炼,缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成.当然,病理性消瘦(由疾病引发所致),导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫,长期活动性结核病,贫血,糖尿病,甲亢,恶性肿瘤,垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起.。