18 岁身高 165cm 怎样能长高及促生长激素分泌
2025-03-27 11:24
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我18岁，165cm，和我同龄人都比我高？我18岁，165cm，和我同龄人都比我高，怎么样才可以长高，吃什么可以促进生长激素的分泌？。
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回答1
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张国超 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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18 岁身高 165cm 想继续长高及促进生长激素分泌，可从睡眠、饮食、运动、情绪、疾病排查等方面着手。 1. 睡眠：充足且高质量的睡眠对生长激素分泌至关重要。每晚应保证 8 - 10 小时的睡眠时间，且尽量在晚上 10 点前入睡。因为生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛。 2. 饮食：均衡饮食有助于身体发育。多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；还要保证充足的钙摄入，如豆制品、虾皮等。 3. 运动：适量的运动可以刺激骨骼生长。例如，打篮球、跳绳、游泳等，这些运动能拉伸关节和肌肉。 4. 情绪：保持良好的情绪状态，减少压力和焦虑。长期的精神紧张会影响内分泌，进而影响生长激素的分泌。 5. 疾病排查：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。如有必要，应及时就医检查。 总之，18 岁仍有长高的可能，但个体差异较大。通过改善生活方式和必要的医疗干预，可能会促进身高增长。
2025-03-27 13:33
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