柔道训练后出现右侧腰痛，可能是肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、小关节紊乱、泌尿系统结石等原因引起。 1. 肌肉拉伤：运动过度或姿势不当导致肌肉纤维损伤，引起疼痛。应休息、冷敷、加压包扎，后期可热敷和按摩。 2. 腰椎间盘突出：髓核突出压迫神经，产生腰痛及下肢放射性疼痛。需卧床休息，佩戴腰围，必要时进行物理治疗或手术。 3. 腰肌劳损：长期腰部劳累，肌肉慢性损伤。注意休息，避免劳累，可进行针灸、理疗等。 4. 小关节紊乱：关节突关节错位。可通过手法复位，配合休息和物理治疗。 5. 泌尿系统结石：结石刺激输尿管或肾盂，导致腰痛。多喝水，根据结石大小选择药物排石、体外碎石或手术取石。 出现右侧腰痛应重视，及时休息，避免进一步损伤。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

您好，挫伤和扭伤不完全相同，建议休息一个月，可以口服云南白药。

这几天走路和坐都痛了，而且我的右腿也又酸又痛了，应该越来越好才对啊，怎么好像加重了似的？我现在贴了一张“奇正消痛贴”，感觉还是痛，只有躺着时才觉得舒服点。

您好：根据你的描述,你的症状可能和你的腰肌损伤有一定的关系,下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：　　1．腰部前屈后伸运动　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。　　2.腰部回旋运动　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。　　3．“拱桥式”　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。　　4.“飞燕式”　　俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。　　以上方法于睡前和晨起各做一次。

您好，软组织挫伤的可能性很大，目前的两种用药很对症，一般10天左右症状即可缓解，完全治愈要1个半月左右。