身高 158 厘米，体重 130 斤是否特胖，需综合多种因素判断，如身体脂肪分布、肌肉量、年龄、健康状况和生活习惯等。 1. 身体脂肪分布：若脂肪集中在腹部，可能增加心血管疾病风险；若均匀分布，情况相对较好。 2. 肌肉量：肌肉比脂肪重，若肌肉发达，体重可能偏高但不一定肥胖。 3. 年龄：年轻人新陈代谢快，此体重可能稍重；中老年人代谢慢，更易肥胖。 4. 健康状况：若存在高血压、高血脂等疾病，可能提示肥胖。 5. 生活习惯：缺乏运动、饮食不健康易导致肥胖。 综合来看，仅依据身高和体重不能简单判定是否特胖，还需结合多方面因素。建议保持均衡饮食，适量运动，定期体检，以维持健康体重和良好身体状态。

健康指导：你好，你现在属于中度肥胖，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动