骨钙流失是一种常见的健康问题，可能由多种原因引起，如饮食不均衡、缺乏运动、激素水平变化、疾病影响、药物副作用等。 1. 饮食不均衡：日常饮食中钙摄入不足或维生素 D 缺乏，影响钙的吸收。应增加富含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄、鱼肝油等。 2. 缺乏运动：运动量过少会使骨骼得不到足够刺激，影响钙的沉积。适当增加户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。 3. 激素水平变化：尤其是绝经后的女性，雌激素水平下降，导致骨钙流失加快。必要时可在医生指导下进行激素补充治疗。 4. 疾病影响：某些疾病如甲状旁腺功能亢进、慢性肾病等，会影响钙的代谢。需积极治疗原发病。 5. 药物副作用：长期使用某些药物，如糖皮质激素等，可能导致骨钙流失。要权衡利弊，必要时调整用药。 总之，骨钙流失需要综合调理。如果吃钙片效果不佳，应及时就医，明确原因，采取针对性的措施。同时，要保持良好的生活习惯，定期复查骨密度。

您好，首先要目前骨钙丢失的原因，才能更好的采取措施。补钙除服钙片外，还要补充维生素D，有助于钙的吸收。维生素D来源于食物，如肝脏、大豆、牛奶等；也可以人体自身产生，多晒太阳有助于皮下脂肪转化为维生素D.建议您补钙的同时注意补充维生素D.有的钙片含有维生素D，如钙尔奇，可以尝试服用。多喝牛奶，吃豆类、瘦肉等富含钙质的食物。希望我的回答可以帮到您。

健康指导：人到中老年之后是非常容易骨质流失，建议你在日常生活中的妖适当的补钙，可以选择一些钙片或者液体钙都是可以的，但是在选择补钙剂的同时，一定要同时补充维生素d，另外在饮食上可以多吃一些富含钙质的食物，