身体内热可通过食用一些具有清热降火、滋阴润燥等作用的食物来调理，如苦瓜、绿豆、雪梨、莲藕、百合等。 1.苦瓜：味苦性寒，能清热解毒、清心明目。可凉拌或清炒食用。 2.绿豆：性凉，有清热解毒、消暑利水的功效。可煮绿豆汤饮用。 3.雪梨：味甘性寒，能润肺止咳、清热降火。可直接生食或炖冰糖雪梨。 4.莲藕：生藕能清热生津，熟藕能健脾开胃、益血生肌。可凉拌或煲汤。 5.百合：性微寒，有润肺止咳、清心安神的作用。可煮粥或煲汤。 6.冬瓜：具有清热利水、消肿解毒的作用。可烧冬瓜汤。 通过合理饮食来改善身体内热需要长期坚持，同时要注意饮食均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。如果内热症状严重，应及时就医。

您好，人身体内热，难免心生烦躁，各种疾病也开始衍生。心静自然凉，要防止心情烦躁。建议您可以用滋阴降火的中药的治疗，在饮食上，应清淡，多喝汤水。不要吃过多冰食，早起时多喝几杯温开水或喝点铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒。适当做有氧运动。祝您健康。

上火是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。