夏季热时，适当吃一些水果有助于补充水分和营养，如西瓜、哈密瓜、香蕉、梨、草莓等。 1.西瓜：水分含量高，能有效补充因出汗流失的水分，还富含维生素 C 和矿物质。 2.哈密瓜：味道甜美，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进消化。 3.香蕉：富含钾元素，可补充因出汗而丢失的钾，还能提供能量。 4.梨：具有清热润肺的作用，能缓解燥热引起的不适。 5.草莓：富含维生素和抗氧化物质，增强免疫力。 总之，在夏季热时选择合适的水果，既能满足口腹之欲，又有助于保持身体健康。但要注意适量食用，避免过度摄入糖分。

建议；　猕猴桃最适合与肉类搭配，能够分解蛋白质，化解多余油脂。猕猴桃性寒，肠胃功能不好的人应该少吃，女性在生理期间禁食。

　水果既不主张在餐前吃，也不主张在饱餐之后吃。最佳的做法是，把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当作点心吃。

有些水果宝宝食用要适度如荔枝，大量吃会使宝宝患“荔枝病”，还会使宝宝的正常饭量大为减少，影响对其他必需营养素的摄取。