女人补钙的时机受多种因素影响，包括年龄增长、生理期变化、特殊时期、饮食习惯和疾病因素等。 1.年龄增长：随着年龄增加，骨量逐渐流失，30 岁后骨密度开始下降，尤其是绝经后，钙流失加快，此时应注重补钙。 2.生理期变化：经期、孕期和哺乳期，女性对钙的需求增加。经期失血可能导致钙流失；孕期胎儿发育需要大量钙；哺乳期乳汁分泌也会使钙流失。 3.特殊时期：如长期节食、运动量过大、长期卧床等，会影响钙的吸收和利用，需及时补充。 4.饮食习惯：偏好素食、饮食不均衡、少摄入富含钙的食物，容易缺钙，要适当补钙。 5.疾病因素：患有甲状旁腺功能减退、维生素 D 缺乏性佝偻病等疾病，影响钙的代谢和吸收，需补钙治疗。 总之，女人应关注自身身体状况，如有缺钙症状或处于易缺钙时期，可通过饮食如多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等补充钙，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。但补钙应遵医嘱，不可盲目自行补充。

你好，女孩的话三十岁就可以开始补了，女孩钙流失快，也未必就要吃钙片，喝牛奶，吃鸡蛋，多运动，都是可以补钙，牛奶也是最好的钙的来源，还可以多晒晒太阳的。