你应该在睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

你好，你说的情况我看见了，泰勒宁是一种半合成的麻醉类镇痛成分，为作用于中枢神经系统和器官的平滑肌的止痛和镇静药，主要的副作用大量服用可以抑制呼吸，长期服用可能有耐药性。你好，建议你1现在的止痛药很多，建议你可以考虑与其他的止痛药合用，慢慢减少此药的用量。2几种止痛药何用，后换着用既止痛又不至于成瘾。以上是对“药物依赖成瘾”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

要戒掉药物必须增加心理治疗，从心理上做好心理调节，完善人格，结合生活提高适应能力，增强心理素质，这样才能彻底好起来。提问者对于答案的评价：

您好，药物不能吃太多的，不然对胃肠也是有影响的，一定要注意一些的建议适当补充钙吧，同时可以服用点健脾胃的药物，也可以用点安神的中成药物调理治疗观察

你好!头痛是指以头部疼痛为主要症状的一种痛症.是临床较常见症状之一.头痛常常由于过度劳累,紧张,受凉,睡眠少等原因引起.经过休息,充足的睡眠即会消失,但某些疾病引起的头痛,是一种信号,经过休息也不能恢复,应该引起我们的重视.头痛产生的原因十分复杂,有颅内的,颅外的;有头颅局部的,也有全身性的.需要查明病因再对症治疗。希望早日康复！！