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回答1
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梁少兰 副主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
心血管内科
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高血压人群可通过调整饮食结构减少药物依赖，如增加蔬果摄入、选择优质蛋白、控制盐摄入、食用富含钾的食物、选择健康脂肪等。 1. 增加蔬果摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血压。 2. 选择优质蛋白：可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，为身体提供必要的营养，且有助于维持血管弹性。 3. 控制盐摄入：减少盐的使用，避免高盐食物，如咸菜、腌肉等，过量的盐会导致血压升高。 4. 食用富含钾的食物：钾能促进钠的排出，有助于降低血压，可多吃土豆、蘑菇、海带等富含钾的食物。 5. 选择健康脂肪：用橄榄油、鱼油等健康脂肪代替动物油，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。 合理的饮食对于高血压人群控制血压、减少药物依赖有重要作用。但饮食调整不能替代药物治疗，高血压患者仍需遵医嘱按时服药，并定期监测血压。若血压控制不佳，应及时就医。
2025-03-04 08:00
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