射精后精子恢复慢，精子发黄、射不远，还有腰酸背痛、阴茎发育不佳等情况，可能与性生活频率、生殖系统疾病、生活习惯、营养状况、心理因素等有关。 1.性生活频率：过于频繁的性生活会导致精子生成和恢复速度变慢。应合理控制性生活次数，给身体足够的恢复时间。 2.生殖系统疾病：如前列腺炎、精囊炎等炎症，可能影响精子质量和射精功能。需要就医检查，明确诊断后进行抗炎治疗，如使用左氧氟沙星、头孢呋辛酯、阿奇霉素等药物。 3.生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、久坐等不良习惯，会影响生殖系统健康。应保持规律作息，戒烟戒酒，适度运动。 4.营养状况：缺乏锌、硒等微量元素会影响精子生成。可适当补充富含这些元素的食物，如牡蛎、动物肝脏等。 5.心理因素：焦虑、紧张等不良情绪可能导致性功能障碍。要注意调节心理状态，保持心情舒畅。 出现上述症状应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应尽快到正规医院男科或泌尿外科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你的问题，考虑是中医的肾虚所致。我建议你吃汤药治疗，可以用右归饮加减治疗：补肾壮阳。山芋、山药、熟地、枸杞子、杜仲炭、附子、肉桂、淫羊藿、巴戟天、覆盆子、锁阳、金樱子、芡实、牛膝、补骨脂、玉竹、黄精。你找中医，就用这些加减治疗。