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回答1
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陈海云 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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立刻缓解腰疼，可通过热敷、按摩、伸展运动、使用药物、佩戴腰围、调整姿势等方法。 1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 2. 按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，可放松紧张的肌肉，改善疼痛症状。可按摩肾俞、委中等穴位。 3. 伸展运动：做简单的腰部伸展动作，如站立位腰部前屈后伸、侧屈等，能增加腰部柔韧性，缓解疼痛。 4. 使用药物：可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等药物，减轻疼痛。 5. 佩戴腰围：能为腰部提供支撑，减轻腰部负担，缓解疼痛。 6. 调整姿势：避免久坐、久站，保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部压力。 以上这些小妙招能在一定程度上立刻缓解腰疼。若腰疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。
2025-04-27 08:59
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