缺钙致脚抽筋，如何补钙及注意事项？
2025-03-17 14:14
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缺钙有时候走路，睡觉的时候突然脚抽筋，有？有时候走路，睡觉的时候突然脚抽筋，有时候是左脚的食指僵硬在那哦！需要吃什么有效的补钙，平时要注意些什么？。
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回答1
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陈坚 主任医师
北京大学人民医院
三级甲等
骨关节科
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缺钙引起脚抽筋，可通过饮食、运动、晒太阳、药物补充钙剂及改变不良习惯来改善。具体包括合理饮食、适量运动、适当晒太阳、服用钙剂、避免不良姿势。 1.合理饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。 2.适量运动：如散步、游泳等，能增强肌肉力量，减少抽筋发生。 3.适当晒太阳：促进维生素 D 合成，有助于钙的吸收。 4.服用钙剂：如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等，但需遵医嘱。 5.避免不良姿势：久站、久坐时定时活动下肢，睡觉时避免压迫腿部。 总之，通过综合调理，一般能有效改善缺钙导致的脚抽筋症状。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因。
2025-03-18 02:43
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