12 岁在班里较矮，如何科学不吃药长高？
2025-03-16 12:11
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我今年12岁，我在班里算很矮，想请问一下，怎样？我今年12岁，我在班里算很矮，想请问一下，怎样才能不吃药，就可以科学的长高啊?。
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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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12 岁处于生长发育阶段，想科学长高且不吃药，可从饮食、睡眠、运动、情绪、环境等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：充足且高质量的睡眠对长高很重要，每晚应保证 9 - 11 小时的睡眠时间，有利于生长激素分泌。 3.运动：适当进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能刺激骨骼生长。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张和压力过大。 5.环境：生活环境应舒适，多晒太阳，有助于维生素 D 的合成，促进钙吸收。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。同时，若对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院咨询医生。
2025-03-16 19:55
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