胃不舒服且食欲不佳时，可通过合理饮食、规律进餐、选择合适食物、避免刺激、注意烹饪方式等来养胃。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 2. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，每日可安排三餐两点。 3. 选择合适食物：多吃易消化的食物，如小米粥、山药、南瓜等；适量食用猴头菇，其含有的多糖成分有助于保护胃黏膜。 4. 避免刺激：减少辛辣、油腻、生冷、过甜、过酸食物的摄入，如辣椒、油炸食品、冰淇淋、糖果、醋等。 5. 注意烹饪方式：以清蒸、煮、炖为主，避免油煎、烟熏、火烤。 食疗养胃需要长期坚持，养成良好的饮食习惯。如果胃不舒服的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

　秋凉，胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。注意保暖，调养，.忌嘴。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效。

病情分析：您好，秋凉，胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。注意保暖，调养，.忌嘴。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效。

中医认为，胃肠秋冻道对严寒的刺激特别敏锐，要是防护不妥，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道而呈现反酸、腹胀、、等症，或使本来的胃病加剧。因此要注重“五养”。1甘蓝——天然胃菜2南瓜——排毒护胃3小米粥，每天坚持熬一碗，很有效。