黑舌患者的饮食宜清淡、营养均衡，可多摄入富含维生素、蛋白质等的食物，如新鲜蔬果、优质蛋白、粗粮等。同时，要避免辛辣、油腻、刺激性食物。 1. 新鲜蔬果：如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进舌头的恢复。 2. 优质蛋白：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供必需的营养，帮助修复受损组织。 3. 粗粮：如玉米、燕麦等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，利于身体代谢。 4. 清淡汤类：如蔬菜汤、鸡汤等，既能补充营养，又容易消化。 5. 多喝水：保持口腔湿润，促进体内代谢废物的排出。 总之，黑舌患者通过合理的饮食调整，有助于改善症状，促进康复。但饮食调整只是辅助治疗，若症状严重，还需及时就医。

维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米应该多吃

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2

维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米