20 岁身高 1.60 米，睡眠不太充实，是否还能长高取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、运动情况和激素水平等。 1.骨骺线：骨骺线未闭合则还有长高可能，闭合后长高空间较小。可通过 X 线检查判断。 2.遗传因素：父母身高较高，子女长高的潜力相对较大。 3.营养状况：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于长高。 4.运动情况：适量的有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等，能刺激骨骼生长。 5.激素水平：生长激素等激素分泌正常对长高至关重要。 总之，20 岁是否能长高需综合多方面因素判断。建议保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，合理饮食，适当运动。若对身高增长有疑虑，可前往正规医院咨询医生。

你好,身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.迄今为止没有行之有效的增高药物的.平时多注意锻炼,适当补充钙剂.你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查.如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以必须现在抓紧时间.机不可失!多喝牛奶,多运动跳绳篮球摸高等人的身高与父母的遗传有关,但并非绝对.研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度.（1）跳远：立定或助跑跳远均可.起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲.可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息.（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿,两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,每天坚持有利增高,

正常生理状况下,保证营养供给!!!最重要的需要加强体育运动!超出一般的运动量,可以去咨询相关从事体育运动的专业人士!长高不是没有可能~~~升高跟你的长骨骨骼发育有关系.要想长高要挖掘它的最大潜能!如何营养补给也要咨询相关营养专家,不可盲目买市场上的补药,增高药!!!

你好,根据你的描述,长高主要是看自己的骨龄.建议多参加体育锻炼,有利于促进骨骼发育.希望能给你帮助.

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