作息规律但仍睡不够且容易犯困，可能与多种因素有关，如睡眠质量不佳、营养不良、缺乏运动、心理因素、某些疾病等。 1.睡眠质量不佳：睡眠环境差、睡前使用电子设备、睡眠呼吸暂停等都可能影响睡眠质量。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。睡前避免使用电子设备，如有睡眠呼吸暂停，应及时就医治疗。 2.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B12、铁等，可能导致疲劳和犯困。通过饮食补充，多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。 3.缺乏运动：身体代谢缓慢，容易感到困倦。适当增加运动量，如每天进行 30 分钟的有氧运动。 4.心理因素：压力大、焦虑、抑郁等情绪问题会影响睡眠和精神状态。学会放松，如冥想、深呼吸，必要时寻求心理帮助。 5.某些疾病：如甲状腺功能减退、贫血等。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。如甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片，贫血可根据类型补充铁剂、维生素等。 总之，睡不够且常犯困可能由多种原因引起，若情况持续不改善，应及时就医，明确原因，采取相应措施。

嗜睡症为白昼睡眠过度（并非由于睡眠量的不适）或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。目前没有预防嗜睡的方法，避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率，如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车，不抽烟等方法以避免受伤。对于因自尊，感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰，不愿意活动。

1、白天睡眠过多或睡眠发作，无法以睡眠时间不适来解释；或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长。2、每日出现睡眠紊乱超过三个月，或反复发作，引起明显的苦恼或影响社会功能。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质—镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生.这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时.尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段.嗜睡通常最初发生在15~30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚.一旦出现嗜睡的现象，它会伴随你终生.男人和女人受影响的程度一样.嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意.然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多都能产生这种症状.