过度在意一般程度的驼背，可从心理调节、姿势矫正、锻炼强化、借助工具以及定期评估这几个方面来改善。 1.心理调节：要认识到驼背是可以改善的，不必过度焦虑。保持积极的心态，增强自信心，减少心理负担。 2.姿势矫正：时刻提醒自己保持挺胸抬头，坐立时挺直腰背，走路时抬头收腹。 3.锻炼强化：进行一些针对性的锻炼，如扩胸运动、俯卧撑、游泳等，增强背部肌肉力量。 4.借助工具：使用背背佳等辅助工具，帮助纠正姿势。 5.定期评估：定期观察自己的姿势变化，也可请专业人士评估矫正效果。 总之，对于一般程度的驼背，通过自身的努力和坚持，是能够逐渐改善的。要相信自己，积极采取行动，摆脱过度在意带来的困扰。

人数还是挺多的，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎（强直性脊柱炎）是一种慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。临床主要表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛，严重者可发生脊柱畸形和关节强直。）等疾病引起。

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。建议多做一下矫正练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

您好,驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。