首次去高原身体虚弱易头晕疲惫，如何应对？
2025-03-02 12:30
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公司派我去高原地区踩点，我可是第一次去，自己是长在南方的孩子，我担心去到那里之后会有高原反应，因为我平时就是一个比较虚弱的女孩，体力活动很少做，容易头晕和疲惫，我担心去到那之后，不能忍受那里的生活
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回答1
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鲁侠 副主任医师
枣庄市精神卫生中心
三级甲等
普内科
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首次去高原地区，身体虚弱易头晕疲惫，可从提前准备、适应过程、饮食调整、运动锻炼、药物预防等方面应对。 1.提前准备：提前了解高原地区的环境和气候特点，准备保暖衣物、防晒用品等。 2.适应过程：到达高原后，先休息，避免剧烈活动，逐步增加活动量，给身体适应的时间。 3.饮食调整：多喝水，多吃高碳水化合物、易消化的食物，避免油腻和辛辣食物。 4.运动锻炼：平时适当增加有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能。 5.药物预防：可提前服用红景天胶囊、高原安胶囊、西洋参含片等，有助于提高身体对缺氧的耐受能力。但药物使用需遵医嘱。 总之，提前做好准备和预防措施，在高原地区注意身体变化，如有不适及时就医，能在一定程度上减轻高原反应带来的不适。
2025-03-03 02:19
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