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回答1
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焦美芝 副主任医师
湖州市第一人民医院
三级乙等
内科
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晚上跑步效果较好的时间受生物钟、激素水平、体温、空气质量、交通状况等因素影响。 1. 生物钟：人体生物钟在傍晚时分较为活跃，此时身体各项机能处于较好状态，运动能力相对较强。 2. 激素水平：傍晚时体内激素水平有利于运动，如皮质醇水平降低，而生长激素等有助于运动恢复的激素分泌增加。 3. 体温：傍晚时体温达到一天中的较高值，肌肉的灵活性和弹性较好，能减少运动损伤的发生。 4. 空气质量：一般来说，晚上空气中污染物相对较少，尤其是在远离交通干道的地方，更适合跑步。 5. 交通状况：晚上大部分人已经结束工作，交通流量相对较小，道路更安全，便于跑步。 综合考虑以上因素，晚上6 - 8点左右跑步效果可能较好，但具体时间还需根据个人的生活习惯和实际情况来确定。无论选择什么时间跑步，都要注意做好热身和拉伸，避免运动损伤。
2025-08-21 06:44
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