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17 岁身高 172 体重 95 斤如何增胖?

怎么才能变胖点,我很瘦,身高172,体重才95斤,我现在17岁,怎么办啊???急

  • 回答3

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘娟 副主任医师

    中山大学附属第一医院

    三级甲等

    内分泌科

    17 岁身体消瘦想增胖,可能与遗传因素、饮食不当、消化吸收不良、运动过度、睡眠不足等有关。 1. 遗传因素:有些人天生体质消瘦,受遗传基因影响。如果家族成员普遍偏瘦,可能较难改变,但通过合理饮食和适当运动,仍能增加体重和改善体质。 2. 饮食不当:饮食结构不合理,如碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入不足,或挑食、偏食等,都会导致体重过轻。应保证每日摄入足够的营养,增加主食、肉类、蛋类、奶类等的摄入。 3. 消化吸收不良:胃肠功能较弱,食物不能充分消化吸收。可通过少食多餐,食用易消化的食物,必要时在医生指导下服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物改善。 4. 运动过度:大量运动消耗过多能量,体重不易增加。适当减少运动量,选择适量的有氧运动,如慢跑、游泳等。 5. 睡眠不足:影响身体的新陈代谢和激素分泌,不利于体重增加。保证每天充足的睡眠,至少 7 - 8 小时。 总之,要想增胖需要综合调理,改善生活方式和饮食习惯。如果消瘦情况持续且伴有其他不适,建议及时就医,查明原因。

    2025-03-02 19:41
  • 回答2

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    健康指导:饮食加强营养,多吃蛋类,奶类,豆制品,瘦肉,鱼虾,鸡肉,多吃蔬菜水果,五谷杂粮,多吃健脾开胃的食物山楂,山药,莲子,麦芽,薏米,红枣等,适量吃些肥肉和甜食,饮食要有规律,吃好三餐,不偏食不挑食,常喝鸡汤,排骨汤,多参加运动,还要有充足睡眠。

    2016-01-03 00:09
  • 回答1

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    属于体质性的,建议顺其自然,多吃肉试试,很不错的

    2016-01-02 15:08
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