17 岁身高 172 体重 170 斤，如何减大腿和肚子
2025-03-20 11:01
点击扫描二维码更精彩
肥胖医生，你好我今年17岁，身高172，？医生，你好我今年17岁，身高172，体重170斤，而且我大腿很粗，请问怎样减肥，减掉大腿，和肚子，我有在锻炼，但是没有很大的效果。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
-
对于 17 岁、身高 172cm、体重 170 斤想减大腿和肚子的情况，需要综合考虑饮食、运动、作息、心理和身体代谢等因素。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动：选择有氧运动如慢跑、游泳等，结合针对大腿和腹部的力量训练，如深蹲、平板支撑。 3. 作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 心理：保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 5. 身体代谢：多喝水促进代谢，如有必要，可在医生指导下检查内分泌情况。 减肥需要长期坚持，不可急于求成。在这个过程中，要关注身体变化，如有不适及时就医。
2025-03-21 03:32
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
