17 岁身高 168 体重 172 斤肥肉多咋办
17岁,身高168体重172斤身上肥肉一动就像波浪一样!17岁,身高168体重172斤身上肥肉一动就像波浪一样!
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回答5
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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17 岁身高 168 厘米体重 172 斤,身上肥肉多,可能是饮食不合理、缺乏运动、代谢异常、激素失衡、遗传因素等导致。 1. 饮食不合理:过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、甜品、饮料等,容易导致脂肪堆积。应调整饮食结构,增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2. 缺乏运动:运动量不足,身体消耗的能量少,多余的能量就会转化为脂肪。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。 3. 代谢异常:身体代谢率低,脂肪代谢缓慢。保持充足的睡眠,规律作息,有助于提高代谢。 4. 激素失衡:如胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等激素问题可能影响脂肪分布。需就医检查,如有异常,遵医嘱治疗。 5. 遗传因素:家族中有肥胖者,自身肥胖的概率可能增加。但通过后天的努力,仍可控制体重。 总之,要综合采取调整饮食、增加运动、改善作息等措施来控制体重。必要时可寻求医生帮助,制定个性化的减重方案。
2025-02-05 01:38
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回答4
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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从以上病史看得出提问者存在肥胖疾患,临床病因多与运动较少、摄食高糖饮食或者油脂饮食过多导致的脂肪合成增多而脂肪分解减少所致。最为有关检查可考虑血常规、血脂全套、肝肾功能、肝胆超声检查。治疗首先考虑通过增加运动量和减少高糖饮食或者油脂饮食摄入来加以实现,通常只要坚持就会有好的效果的。
2016-02-25 23:23
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回答3
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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健康指导:你好,根据您的情况还是建议通过合理的饮食和运动慢慢的控制的比较好,自己饮食上多吃膳食纤维和高蛋白的食物,坚持每周跑步,打球,爬山,一段时间之后就可以得到控制的呢,这个年级段效果比较好
2016-02-25 22:58
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,身高168体重172斤是属于偏胖的,要注意多锻炼身体进行减肥的平时要注意尽量少吃多餐,适当控制脂肪的摄入,多吃水果和蔬菜代替肉类,每天坚持锻炼一个小时左右利于减肥的
2016-02-25 16:12
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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健康指导:这确实属于肥胖了,需要进行减肥,你的理想体重在65kg。建议合理膳食,荤素搭配,果蔬结合,控制总的热量,保障优质蛋白质的量,分阶段进行,适度运动,以有氧运动为主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则:一个关键——控制血糖,两条捷径——管住嘴,迈开腿,三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食,四个保障——维生素,矿物质,慢速释放的碳水化合物,必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料,保障足够的饮水量。
2016-02-25 14:30
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