52 岁退休后经常便秘，不吃药还头晕脑胀，可能是饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、心理因素、某些疾病等原因所致。 1. 饮食不当：饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄取少，会导致粪便干结，难以排出。应多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，多喝水。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢，影响排便。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠动力异常等肠道功能紊乱情况，会引发便秘。可补充益生菌，调节肠道菌群平衡。 4. 心理因素：焦虑、紧张等不良情绪会影响肠道神经功能，导致便秘。保持心情舒畅，减轻心理压力，对改善便秘有帮助。 5. 某些疾病：如甲状腺功能减退、糖尿病、肠道肿瘤等疾病也可能引起便秘和头晕脑胀。需要就医进行相关检查，明确诊断后针对病因治疗。 总之，经常便秘且伴有头晕脑胀需要重视，调整生活方式，必要时就医检查，明确原因后进行针对性治疗。

您好，建议多吃蔬菜，水果和纤维素多的食物，适当活动，散散步，保持心情愉快，避免滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘，可以用点开塞露，或者番泻叶，长期便秘去医院看一下，排除下器质性病变

你好，这个症状建议每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜就会改善.便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液治疗。同时头晕头胀服用养血清脑颗粒和谷维素治疗。

如果你的血糖不高的话，是可以用点蜂蜜水每天喝的，其次就是可以长期吃点麻子仁丸，可以帮助排便，再就是便秘严重的时候用开塞露也可以。