不枕枕头睡觉一般不能有效改善驼背。驼背的形成原因较为复杂，包括不良姿势、脊柱病变、肌肉力量失衡、营养不良、遗传因素等。 1. 不良姿势：长期弯腰、低头等不良姿势是导致驼背的常见原因。应保持正确的坐姿和站姿，挺胸收腹，避免长时间伏案。 2. 脊柱病变：如脊柱侧弯、强直性脊柱炎等疾病可能引起驼背。需及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。 3. 肌肉力量失衡：背部肌肉力量弱，胸部肌肉紧张，会使脊柱形态改变。可通过针对性的肌肉锻炼来改善。 4. 营养不良：缺乏维生素 D、钙等营养物质，影响骨骼发育和强度，可能导致驼背。要注意饮食均衡，适当补充营养。 5. 遗传因素：部分人由于遗传因素，脊柱结构存在异常，易出现驼背。 总之，驼背的改善需要综合多种方法，单纯不枕枕头睡觉无法从根本上解决问题。若有驼背问题，建议及时就医，在医生指导下进行治疗和康复训练。

目前的症状，考虑先低一点即可，不要枕头，也是帮助不大的

早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗

病情分析：一定要枕头的，不过不能很高，不睡枕头对颈椎不好啊，驼背是要靠自己平时的正确姿势，或者是病理性的驼背就更不是高枕头引起的啊。

枕头承托的是颈椎，一般情况下说驼背都是胸椎以及胸廓引起的。驼背，分为先天和后天习惯性，先天性就看胸椎和胸廓畸形程度。后天习惯性驼背，可以通过运动以及提高睡眠质量等得以改正，运动方面：挺胸跑步、引体向上、扩胸运动等。睡眠方面：充足睡眠，精神爽，减少疲累，身体直