身材不好可从饮食、运动、作息、心理、医疗等方面进行改善，包括合理控制饮食热量、选择适合的运动方式、保持规律作息、调整心态以及必要时寻求医疗帮助。 1. 饮食：控制每日热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉，少吃油炸食品、蛋糕和甜饮料。 2. 运动：坚持有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、瑜伽、深蹲等。有氧运动可消耗热量，力量训练有助于塑造肌肉线条。 3. 作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，规律作息有助于维持新陈代谢正常。 4. 心理：保持积极乐观的心态，增强自信心，避免因身材问题产生过度焦虑。 5. 医疗：如果通过上述方法效果不佳，可咨询医生，了解是否存在内分泌失调等问题，必要时采取药物治疗或其他医疗干预。 改善身材需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据自身情况适时调整。同时，要以健康为前提，不可盲目追求快速瘦身。

朋友您好,感谢信任!首先可以告诉您,您的情况是可以得到改善的.不知道您今年多大年龄呢?男性生殖器官的发育到22岁左右就定性了.基本不可能出现二次发育.用药物基本是没有什么作用的.很多药物都是激素类药物,可能出现一时的“假性变化”,但是对身体的副作用非常大.不要轻易去尝试啊!22岁以后可以通过阴茎延长手术的方式来帮您解除困扰.我院阴茎延长手术不仅可以使阴茎伸至接近正常的长度,而且有正常的勃起和感觉功能,该术具有无痛苦,时间短,恢复快,一次成功,不回复等优点.希望我的回答可以帮到您.如果您还有疑问,可以网上查找广州男科医院,相信可以让您了解到更多关于男性生殖健康的保健知识.祝您健康!

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你好最好的办法只有借用助性工具.

自信的女孩子永远美丽，我不知道您是对于自己的身高还是体重没有自信了，我觉得很好呀，如果您自卑的话，那我在男人堆里的身高也该自卑了。查阅一些资料，找到合适自己的装扮定位和方式，适当的穿着和打扮，您一定会让人羡慕的