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回答1
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陈燕铭 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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压力大导致血糖高症状加重，可通过运动锻炼、深呼吸放松、社交倾诉、培养兴趣爱好、冥想等情绪调节法改善。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，帮助缓解压力，稳定情绪，进而利于血糖控制。 2. 深呼吸放松：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复多次，可有效放松身心，减轻紧张感。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感支持和建议，有助于释放压力。 4. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、摄影等，专注于自己喜欢的事情，能转移注意力，忘却压力。 5. 冥想：每天花一定时间进行冥想，排除杂念，让身心处于平静状态，对调节情绪有积极作用。 这些情绪调节方法能帮助缓解压力，改善因压力大导致的血糖高症状加重情况。若情况严重，建议及时就医。
2025-05-19 14:35
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